体育锻炼心得(体育锻炼心得体会200字)

admin 3 2021-10-11 07:33:40

“以终为始,守护初心,可以让运动的快乐长久持续。”

运动其实是个苦差事:流金铄石的盛夏中,挥汗如骤雨;滴水成冰的苦寒里,凌寒独自跑。从身体这个物质上来说,一定不可能是愉悦的。否则,“人是趋利避害的”这句话,就讲不通。

但是,依然有那么多人,就在烈日下,苦寒里,心甘情愿地、意气风发地投身其中,必定有其道理。毕竟没有人拿枪拿炮逼着你。

能让人对运动着迷,并且乐此不疲的,究竟是什么原因。

既然不是物质上的,那就从精神上找原因。

运动给人带来的精神享受

第一个因素,虽然是精神层面的,但可能还是跟物质相关。据说,运动时,身体产生的多巴胺——让人感到愉快的物质——仅次于谈恋爱时。

谈恋爱的时候,无论怎么样的苦,在恋人们眼里都成了蜜糖,由此可以推测,快乐因素仅次于它的运动,过程中也很愉悦,就不言而喻了。

第二、运动让人不断地在设置目标、实现目标当中,螺旋式上升前进。不少人通过设置和达成pb,来体验幸福感,就来自此。

中学的哲学课里,就学过事物是在循环往复中呈螺旋式前进的。运动中,有进步,有退步,有停滞,有前进,但在某个历史时期来看,自己始终是在前进的,每前进一步,都是向目标迈进的进程。随着目标不断被达成,随之设立新的目标,这样,在更大的范围内,形成更大一轮的“螺旋式前进”,这种不断“让自己感到成功”的快感,令人着迷。

由此,也可以理解,有的人对运动能够很自觉地坚持,就是因为比较善于设置目标,管理目标。有的人对运动的态度,则带有很强的自我强迫意识,并非主动积极地去实施,就是因为缺乏目标,缺乏规划,不知道自己要通过运动将自己带到哪里。今天看到博尔特跑得快,今天就学博尔特,明天看基普乔格跑得好,就学基普乔格。自己没有定见,随波逐流,因此很容易放弃,或者迷失自己。

第三,运动在让人体格变得健壮、体质得到改良的同时,会增强自信心。

第四,更加充沛的精力,对生活的管理更加有效,处在一种管理生活得心应手的状态。越是得心应手,生活就越会按照自己想要的方向推进,整个人生会进入一种良性的自我推动状态。

常听人说,越聪明,知识越丰富;而知识越丰富,又越聪明。又如,越努力,就越幸福;越幸福,就越努力。这些话语,揭示的道理,是真实存在的。

体育锻炼心得(体育锻炼心得体会200字)

所有这些“自我管理、照着自己想要的方向前进”,就是对初心的臣服和遵照。

主动地在生活间歇寻找运动的机会

无论是气象,还是节气,都已经事实上进入秋天了。

秋天,是一年中最好的户外运动季节,比杨絮柳絮遍地的春天,还要好很多。所以,秋天,是很多运动爱好者跑步发烧综合症的“高发期”。

天气预报说,从昨天开始连续三天雨,昨天还发了相关的警示,称昨天到今天有中到大雨。

早上起来的时候,看到天气预报更新了,最新的预报为:上午到中午是阴天,午后开始有雨。

趁着早晨凉快、雨停、湿度大、气压高、空气质量优,赶紧把今天的课表去跑了——周六通常是2小时慢跑。

伏天时,最晚不超过4点半就下楼的日子,似乎就在眼前。转眼间,6点前下楼,都是黑黢黢的季节了。一般都要在家里热身,6点半下楼了。

北京秋天的气压一般都比较高,这大概北京的秋天是一年中最美一季的原因之一。气压高,人呼吸畅快,不大容易出汗(或者出汗就干了)。同时秋天最大的问题是干燥,而在雨后高湿度的日子,去户外跑跑,那就是有福了——与夏天高湿度截然不同的是,夏天的高湿天气,往往是低气压天气,胸闷气短,出汗如雨。而秋天雨后的潮湿,但同时还是高气压天气——既愉快舒畅,又空气湿润,那就是两全其美的事情啦。

据说,湿度大的天气,很适合拉速度。

不过我更喜欢在低强度区拉拉时间。

说起来,从伏天算起,今天是第一个没有带水的周末2小时。就是因为今天凉快而且湿度高、气压高的缘故。总之,很舒适。

果然,上午阴天,到中午时分,甚至都有太阳了。但到午后,全程转阴。

所有体育运动始终围绕着初心

家人经常“监督”我,“又没人给你发奖金,你那么玩命练干什么?”

这番话真是金玉良言,使我时时记得我自己的运动初心。

体育锻炼心得(体育锻炼心得体会200字)

我经常在要亢奋冒进的时候,问问自己的运动初心是什么?

(1)曾经相伴了半辈子的失眠之苦,近年来被彻底摆脱了。那种苦,使我非常能够理解有的人因为不堪其苦而了断自己,因此希望今后不要再遭失眠之苦,这是我改良生活的很重要的一个初心。

(2)因为长期失眠和疏于训练,曾经在一段时间出现了血压持续高的状态,甚至出现了轻度脂肪肝,这在我都是无法忍受的事情。怎么办呢?只有通过行动,在这些不良尚未定型时,彻底扭转它,别无它途!如今,不仅脂肪肝无影无踪,而且长年跟踪血压(居家和医生两种途径都有),始终在120(110)/80的黄金指标附近。

(3)少年时崇拜Bruce Lee,甚至连身材都努力向他看齐,一度因疏忽变得很油腻。如今缩小15公分以上的腰围后,恢复到良好状态。

所以,我重拾体育的初心就是保持目前的现状,并适当进行动态优化,归纳起来不外乎如下几条:

1、保持眼下的良好睡眠状态;

2、确保不出现三高和脂肪肝等健康隐患;

3、保持良好的身材,使自己精神焕发;

4、通过打下良好的健康基础,尽量在有生之年,推迟给他人增添麻烦的时机。

我始终认为,作为家长,一方面在自己的健康问题上不作为甚至胡作非为,一方面因为自己的健康问题而给家庭成员添麻烦,对其他成员都是不慈悲的。

最近不少朋友把本公众号,当做一个“跑步公众号”来看待。其实与其看做是“跑步公众号”,倒不如说是一个“健康生活倡导园地”。

相对于上述对健康状态孜孜不倦的追求而言,我对于跑步的追求,实在是“不求上进”。用速度来衡量,我基本上本着“及格即可”的心态来要求自己,对现在的状态已经很满意了:

以“不大玩命”的强度去做,5公里23分多,10公里50分以内,半马进2小时,全马4~4.5小时,这样我自己就很满意了。(前面三项已是现实,第四微小差距,希望今年能达成。)

走偏太容易,守住初心很重要!

不是说对成绩没有追求,就意味着没有任何追求了。即使成绩本身,如果能够在水到渠成的情况下得到提高,当然也是好事。前提是这种成绩提高,是顺应健康状态优化的同时得到的。这种成绩,才是我所追求的。

除了成绩以外,运动中,也可以有其他许多的追求。譬如——

腰腿、关节得到保护的同时,能进一步得到加强。如前两天所讨论的“运动伤害”话题,既然运动中难免有磨损、伤害,那么如何通过更合理的动作、更合理的训练安排,消除其不利,加大其有利。甚至通过专项力量训练加强它。

健康指标进一步提升。我在失眠开始改善时,真的体会到重新做人的幸福感。曾经,因为失眠,盗汗严重到夜间中途换被子来盖的程度。当这些状态得到根本性扭转的时候,人生,就脱胎换骨了。当健康走在向好的通道里时,任何外来可能影响它走向的因素,都会被我视作障碍而抵制。

不断地打磨技术动作,使之更加科学化。这是我去年11月意外受伤以后的新认识,也是后来非常乐意慢跑的原因之一。只有在慢跑时,才真正能“聆听身体的声音”。人如果连自己身体的声音都不愿意听了,所谓“运动是为了让身体更健康”这句话就是伪命题——因为你对自己的身体根本不爱惜,怎么谈得上为它好?

不钻牛角尖,不固守一种单一的运动。以我们说得比较多的跑步为例。我们经常说,力量本身就是跑步的一部分,但是很多人只喜欢奔跑的快感,不喜欢做艰苦的力量训练。

虽然我有很大篇幅在说跑步,但是,实际上用于跑步的时间,并非我运动的全部。差不多有一半的运动时间,是用在其他项目。

带动家人一起来运动。我认为这是运动者很重要的天然使命。如果我们不是把运动当做一种孤芳自赏的成就、技巧,而是当做健康的手段,那么,有责任让家里人,共同行动起来。

让家庭生活变得更美好。之前看过一篇在网上流传很广的一位60来岁的跑者的《忏悔信》,对于光顾着自己到各地跑马拉松比赛的“事迹”深刻忏悔。这件事,我记录在《运动中有所克制,也是一种戒“瘾”》这篇小文中,其中斜体字部分,是我对其原文概写的“中心思想”。他的“事迹”,实际上就是忘了当初跑步的初心,用他自己的话说,是偏离了方向。

作者:老威修斯_宋伟江。跑步和健身爱好者, 崇尚“科学训练,合理饮食”的健身原则,倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主,以适当追求竞技能力为辅。

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